蘭陽健身中心課程項目
「工欲善其事，必先利其器。要練就找最專業的，要學就學最頂尖的。」
一對一上課的學員們擁有全國最多樣化、規格最齊全的訓練設備工具及師資，經各種訓練工具體系官方專業認證的授課教練除了能夠在學員的課程中安排正確有效的訓練內容，同時在訓練中最佳化學員們的體能與體態。
RWT Resistance 固定式重量訓練
■對目的肌群具針對性的分化肌力訓練課程。
■更安全易行的專精動作打造身體堅實基礎。
FBW 體適能拳擊課程
■充滿樂趣與挑戰的高度互動擊訓練。
■燃脂及雕塑身體曲線的最佳方程式。
BMT 體型量測評估課程
■利用體型分類學原理評定外觀體質屬性。
■精確測定全身部位共35項的圍度及皮脂。
CRE Cable Exercise 滑輪阻力課程
■利用滑輪系統進行全身各部位的鍛鍊。
■由教練評估並安排重點部位加強雕塑。
STR Rip: 60懸吊訓練課程
■專業懸吊訓練系統與體系客制化訓練。
■利用滑動變化徹底改造訓練懸吊課程。
KBE 壺鈴訓練課程
■競技及功能雙體系紮實專業訓練規劃。
■壺鈴減重以及最專業的體能提升方案。
TRW Treadmill 跑步機課程
■低衝擊自然動作的間歇有氧燃脂訓練。
■專業的燃脂模式及步態矯正課程訓練。
RBE Reaction Ball 反應訓練課程
■利用反應球不定向反彈實施運動訓練。
■改善反應及敏捷性及速度的最佳課程。
UBW 飛輪健身車課程
■追求輕盈窈窕 體態挑戰更遠的目標。
■最精明的運動課程消耗卡路里數值。
SBE Swissball 瑜珈球課程
■塑造強化肌肉提升同時平衡協調能力。
■安全且充滿樂趣的互動健身魔塑課程。
DFW Dumbbell 啞鈴訓練課程
■美化全身曲線增加並提高基礎代謝率。
■進行專業體型雕塑訓練最佳訓練課程。
STW Sleds Workout 雪橇車訓練
■短時間內強化肌力及高心肺功能方案。
■專項運動訓練常見的功能性訓練課程。
ALE Agility Ladder 敏捷能力訓練
■大腦與肌肉連結多平面動態運動模式。
■提升協調平衡及敏捷並加強移位速度。
FMS 功能性動作檢測矯正課程
■專業的功能性動作檢測及矯正運動課程。
■將動作的執行品質融入訓練以減低傷害。
SMG 專業運動按摩課程
■為運動員及健身者設計之運動按摩課程。
■肌筋膜放鬆合併伸展技巧改善身體疼痛。
EWA Elliptical 橢圓機課程
■低衝擊自然滑步動作間歇有氧訓練。
■修飾臀腿線條，打造性感曲線人生。
SRE Skipping 跳繩訓練課程
■經專業設計為最有效的燃脂運動課程。
■改善平衡、節奏感、敏捷性及肌耐力。
BRE 戰繩訓練課程
■改善背後運動鏈及心肺功能過度虛弱。
■整體肌力穩定協調、心肺及耐力方案。
PMW 墊上彼拉提斯課程
■以核心肌群為目標並配合呼吸的訓練。
■最佳化矯正並提升身體活動的功能性。
BBE 保加利亞牛角包訓練
■高效蹲推拉轉等基礎力量訓練課程。
■建構更安全的專業保加利亞式力量。
YWE 瑜珈輪課程
■深層伸展瑜珈輪帶來更舒適有效的體驗。
■徹底改善核心肌群與平衡動作控制課程。
ACW 阻力傘訓練課程
■美國速度及體能、肌耐力訓練課程。
■專項運動員爆發力及衝刺訓練規劃。
SWM 全適能健康管理課程
■健康管理師群量身訂做健康管理計畫。
■特殊族群康復與運動營養及健康諮詢。
VJT 阻力彈跳訓練課程
■低衝擊自然的變阻力下肢肌力訓練。
■修飾臀腿線條，打造彈性曲線人生。
FBT Flexi-Bar 震動棒訓練
■集多平面振盪訓練強大的訓練工具。
■康復與精英運動員培訓的理想課程。
BBW Bosu Ball 波速球課程
■獨特的本體感覺訓練及核心穩定訓練。
■上下肢整合控制訓練、平衡反應訓練。
AGY Anti -Gravity 空中瑜珈課程
■利用反重力進行身體微調能力訓練。
■動態神經肌肉力量與身體控制課程。
FRE Foam Roller 按摩滾筒課程
■放鬆緊繃肌肉並降低肌肉沾黏產生。
■緩和運動訓練後的緊繃感與痠痛感。
BEW Barbell 槓鈴訓練課程
■專業課程挑戰主要肌肉群，形塑加乘。
■重量及動作高度專業化的設計及引導。
ZJX Zejax 槓上核心課程
■由淺至深全方位的的核心動作課程。
■肌力與動作控制中最佳的學習工具。
CBE 棒鈴動作課程
■利用經典鑄鐵棒鈴系統化進行課程。
■提高動作控制及身體中軸協調能力。
TRX TRX Sling 懸吊訓練課程
■懸吊利用不穩定性加強身體局部肌肉。
■增強肌力、平衡感、柔軟度及穩定度。
RBW Recumbent Bike 健身車課程
■設計舒適順暢的中高心肺訓練強度。
■長時間有氧而不感疲累的訓練姿勢。
RBT Crosscore 180懸吊訓練課程
■各種體能提升與體雕的全功能性訓練。
■互動感強具變化靈活性的超實效課程。
BLE Landmine 地雷架功能性課程
■使用功能訓練方法達成最佳力量效率。
■地雷架訓練帶來更好的平衡及穩定性。
MBE MedicineBall 藥球訓練課程
■以人體動作為基礎並結合實技的課程。
■增強全身鏈結性並深入動作原理應用。
SBW Super band 彈力帶訓練課程
■神奇魔塑及肌力體雕專業訓練工具。
■專業的修正動作及變阻力訓練課程。
BVT Vibration Training 震動訓練
■兼具有復健功效之全身振動訓練課程。
■全方位訓練並增強神經與肌肉之表現。
BWE Body Weight 自體重訓練課程
■美國運動醫學會評估為體適能新趨勢。
■經調整動作難易度以適合各類型學員。
※ 詳細課程資訊請利用預約諮詢深 入了解。
※本課程內容項目為蘭陽健身中心2015年全國首創規劃設計，數位內容除授權圖片歸原著作權人及合作器材代理商所有外，課程說明及課程內容編排為蘭陽健身中心智慧財產權所 有。