歡迎蒞臨蘭陽健身中心
創立於2014年，超過二千名會員、六百位學員的選擇與肯定，榮耀獲獎無數，宜蘭地區歷史最悠久的專業健身先鋒領航者、台灣運動文化的傳承者。
≣ 體能訓練
體能訓練是運動員增強運動表現與一般人提高生活功能的途徑，也是蘭陽健身中心教練課程的重要內容之一。本課程訓練內容主要圍繞在體能的內部三重結構與核心，運用最新科學研究成果與實踐經驗結合，創造出人體最佳的活動能力與功能。
≣ 體能訓練
體能訓練是運動員增強運動表現與一般人提高生活功能的途徑，也是蘭陽健身中心教練課程的重要內容之一。本課程訓練內容主要圍繞在體能的內部三重結構與核心，運用最新科學研究成果與實踐經驗結合，創造出人體最佳的活動能力與功能。
≣ 體態雕塑
本課程為專業模特兒體雕及形體健美等減脂體態與改善身體組成之健康健身訓練課程，依據William Sheldon及Dr. Eric Berg的體型及肥胖分類法，由中心具專任教練資格以上並具相關技術之健身教練執行，提供最專業準確的評估與分析，精準監測並記錄因訓練改變身體組成所產生的體型變化，用最短的時間獲得最佳化的訓練效益。
≣ 體態雕塑
本課程為專業模特兒體雕及形體健美等減脂體態與改善身體組成之健康健身訓練課程，依據William Sheldon及Dr. Eric Berg的體型及肥胖分類法，由中心具專任教練資格以上並具相關技術之健身教練執行，提供最專業準確的評估與分析，精準監測並記錄因訓練改變身體組成所產生的體型變化，用最短的時間獲得最佳化的訓練效益。
≣ 體姿評估
我們人體必須將身體某些部位維持在正確的排列線上才可能有良好的姿勢，不良的生活習慣動作及習慣性姿勢可能會引起肌肉關節疼痛、關節活動度受限或其他身體不適、身體姿勢異常與功能性動作失調等諸多問題，伴隨而來的就是身體各部位的疼痛，透過教練評估預防、矯正或轉介治療，方能較安全的進行後續課程。
≣ 體姿評估
我們人體必須將身體某些部位維持在正確的排列線上才可能有良好的姿勢，不良的生活習慣動作及習慣性姿勢可能會引起肌肉關節疼痛、關節活動度受限或其他身體不適、身體姿勢異常與功能性動作失調等諸多問題，伴隨而來的就是身體各部位的疼痛，透過教練評估預防、矯正或轉介治療，方能較安全的進行後續課程。
≣ 復健訓練
本復健訓練課程由中心復健訓練師(RT,Rehab Trainer)及健康管理師整合執行，內容包含傷害管理(Injury management) 、基礎復健技術 (REHAB ESSENTIALS)與工具設備整合訓練、運動訓練中急、慢性疼痛與傷害風險評估及處理(非治療)結合專業的運動訓練法執行運動處方，課程最終目的是建立一個從基本漸進到複雜的體能活動甚至是競技運動時，不會出現臨床症狀的理想程度。
≣ 復健訓練
本復健訓練課程由中心復健訓練師(RT,Rehab Trainer)及健康管理師整合執行，內容包含傷害管理(Injury management) 、基礎復健技術 (REHAB ESSENTIALS)與工具設備整合訓練、運動訓練中急、慢性疼痛與傷害風險評估及處理(非治療)結合專業的運動訓練法執行運動處方，課程最終目的是建立一個從基本漸進到複雜的體能活動甚至是競技運動時，不會出現臨床症狀的理想程度。
≣ 銀髮族健身
WHO高齡整合照護指南(Integrated Care for Older People, ICOPE)在做長者健康整合式功能評估時，主要會針對認知功能、行動能力、營養、視力、聽力、憂鬱等六大項目進行評估。讓長者們更積極參與運動已是今日抗老化與預防醫學的重要任務，透過健身運動能讓銀髮族能適度強化肌力、預防衰弱，藉以維持並提升日常生活機能與生活品質，並促進身心健康。
≣ 銀髮族健身
WHO高齡整合照護指南(Integrated Care for Older People, ICOPE)在做長者健康整合式功能評估時，主要會針對認知功能、行動能力、營養、視力、聽力、憂鬱等六大項目進行評估。讓長者們更積極參與運動已是今日抗老化與預防醫學的重要任務，透過健身運動能讓銀髮族能適度強化肌力、預防衰弱，藉以維持並提升日常生活機能與生活品質，並促進身心健康。
≣ 運動技能學習
除了體適能，運動能力的培養更攸關大眾尤其是青少年未來能否有興趣參與運動，以及培養終身運動的習慣。人體動作的各種功能會隨著年齡成長呈現階段式的發展或退化，運動技能學習主要的目的是教練運用包括學習曲線的特徵、結果知識的回饋、練習的分配情形、學習的遷移現象、短期與長期記憶、個別差異和觀察學習來幫助學員在各項動作知覺與動作能力的發展。
≣ 運動技能學習
除了體適能，運動能力的培養更攸關大眾尤其是青少年未來能否有興趣參與運動，以及培養終身運動的習慣。人體動作的各種功能會隨著年齡成長呈現階段式的發展或退化，運動技能學習主要的目的是教練運用包括學習曲線的特徵、結果知識的回饋、練習的分配情形、學習的遷移現象、短期與長期記憶、個別差異和觀察學習來幫助學員在各項動作知覺與動作能力的發展。
≣ 動作矯正
藉由Functional Movement Screen檢測學員在運動中的控制穩定性、平衡能力、柔軟度、以及本體感覺等身體能力，透過FMS檢測，可有效識別學員在運動過程中的身體功能限制和不對稱發展。三軸平衡測試(Y-balance test)評估動態情況下身體平衡能力以及姿勢控制能力，教練根據結果再逐層逐級進行分析，找出動作異常和疼痛的原因並給予手法處理與復健訓練指導。
≣ 動作矯正
藉由Functional Movement Screen檢測學員在運動中的控制穩定性、平衡能力、柔軟度、以及本體感覺等身體能力，透過FMS檢測，可有效識別學員在運動過程中的身體功能限制和不對稱發展。三軸平衡測試(Y-balance test)評估動態情況下身體平衡能力以及姿勢控制能力，教練根據結果再逐層逐級進行分析，找出動作異常和疼痛的原因並給予手法處理與復健訓練指導。
≣ 運動表現
透過科學化競技運動能力的提升，來獲得高峰運動表現，適合準備參加各類體能考試或格鬥技擊、棒球、籃球、高爾夫、橄欖球、足球、桌球、游泳、網球、拔河、羽毛球、排球、健美、健力、舉重、體操、腕力、田徑、鐵人三項等運動員及路跑等運動選手。
≣ 運動表現
透過科學化競技運動能力的提升，來獲得高峰運動表現，適合準備參加各類體能考試或格鬥技擊、棒球、籃球、高爾夫、橄欖球、足球、桌球、游泳、網球、拔河、羽毛球、排球、健美、健力、舉重、體操、腕力、田徑、鐵人三項等運動員及路跑等運動選手。
≣ 訓練規劃
我們將健身民眾細分為三大族群與課程，涵蓋已累積十年以上的學習資源及運動周邊服務，能夠完善每個人的運動規劃與建議，讓愛好者們養成運動習慣的良好契機與變化歷程，提供有價值的洞察與思維，能為學員創造持續運動的動力與成就感。
≣ 訓練規劃
我們將健身民眾細分為三大族群與課程，涵蓋已累積十年以上的學習資源及運動周邊服務，能夠完善每個人的運動規劃與建議，讓愛好者們養成運動習慣的良好契機與變化歷程，提供有價值的洞察與思維，能為學員創造持續運動的動力與成就感。
≣ 運動按摩
運動按摩課程是運動員及一般人健康促進的按摩方式，包含不同的技術，利用生理學與肌肉解剖學為基礎。強調對運動前、中、後的保養，幫助因競賽、運動或長時間工作引起過度肌肉疲勞與新陳代謝的恢復，主要效果包含改善體液的循環、放鬆肌肉、筋膜，功能性的分離肌肉與結締組織、改善結痂組織的活動性、增進清醒度及覺醒、降低壓痛點的敏感度、改善能量系統、增進柔軟度與關節活動度、運動後恢復增快、疼痛感減低等。
≣ 運動按摩
運動按摩課程是運動員及一般人健康促進的按摩方式，包含不同的技術，利用生理學與肌肉解剖學為基礎。強調對運動前、中、後的保養，幫助因競賽、運動或長時間工作引起過度肌肉疲勞與新陳代謝的恢復，主要效果包含改善體液的循環、放鬆肌肉、筋膜，功能性的分離肌肉與結締組織、改善結痂組織的活動性、增進清醒度及覺醒、降低壓痛點的敏感度、改善能量系統、增進柔軟度與關節活動度、運動後恢復增快、疼痛感減低等。
≣ 健康管理
我們希望將運動訓練推廣成一種每個人都能接受的運動，所以我們以個別會員體能、心理狀態、生活型態、健康狀況、飲食習慣、生活壓力、運動目標等來設計一套專屬個人的有效訓練計劃及運動處方，並由我們詳細記錄、評估、協助執行與達成。無論您是要減重、瘦身、增重、強壯、復健、增強運動表現，您的專屬私人教練與健康管理師都會為您量身訂做一個屬於您個人的完美健身計畫！。
≣ 健康管理
我們希望將運動訓練推廣成一種每個人都能接受的運動，所以我們以個別會員體能、心理狀態、生活型態、健康狀況、飲食習慣、生活壓力、運動目標等來設計一套專屬個人的有效訓練計劃及運動處方，並由我們詳細記錄、評估、協助執行與達成。無論您是要減重、瘦身、增重、強壯、復健、增強運動表現，您的專屬私人教練與健康管理師都會為您量身訂做一個屬於您個人的完美健身計畫！。