蘭陽體能訓練課程
菁英的智慧選擇，效率與達標才是運動科學與訓練的目的，宜蘭地區最具指標性的專業體能訓練課程體系框架及科學化運動訓練法。

銀髮族體能提升、警察體能考試、國軍體能鑑測、台電體能測驗、台鐵特考體能測驗、鐵路特考體能考試、消防特考體能考試、專項選手體能訓練

體能訓練是運動員增強運動表現與一般人提高生活功能的途徑，也是蘭陽健身中心教練課程的重要內容之一。由於體能系統受外部影響因素很多(如下圖所示)，本課程訓練內容主要圍繞在體能的內部核心結構，運用最新科學研究成果與實踐經驗結合，創造出人體最佳的活動能力與功能。

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體能訓練的三重結構

體能訓練的內部核心結構
體能訓練的外部競技結構
體能訓練的外部影響因素

體能訓練的三核心

身體機能(Activity of Organic)：
含運動機能、能量代謝、神經、呼吸、消化、循環、內分泌等子系統。
身體運動素質(Sporting Quality)：
含力量、速度、耐力、敏捷、協調性等子系統。
身體型態(Body Shape)：
含高度、長度、圍度、寬度及重量子系統。

體能訓練的內容要素

體能訓練的方法示例

一般體能訓練適用對象

銀髮族、上班族、青少年體能提升、警察體能考試、國軍體能鑑測、台電體能測驗、台鐵特考體能測驗、鐵路特考體能考試、消防特考體能考試、孕產婦體能調整與恢復。

專項體能訓練適用對象

格鬥技擊、棒球、籃球、高爾夫、橄欖球、足球、桌球、游泳、網球、拔河、羽毛球、排球、健美、健力、舉重、體操、腕力、田徑、鐵人三項等運動員及路跑等運動選手。

※詳細課程資訊請利用預約諮詢深入了解。

※本課程說明及課程內容編排為蘭陽健身中心智慧財產權所有。

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